Большинство людей слышали о медитации, но гораздо меньшее количество из них пробовало это на практике. Конечно, для того, чтобы медитировать совсем не обязательно заделываться в монахи, становиться отшельником и идти куда-нибудь в горы, чтобы найти себе приличную пещерку для такого сложного и сугубо личного дела — концентрации и познания самого себя.
По-крайней мере, достаточно большой процент жителей нашей планеты представляет себе медитацию именно так, что в корне неверно. Нет, конечно, монахи практикуют эту методику не один век, но делать это таким же специфическим способом вам необязательно. В современно мире есть специальные тренинги и занятия, записавшись на которые можно узнать о медитации не только в теоретическом смысле, но и практическом. При этом нужно только желание.
Что такое медитация
Медитация в различных фильмах, где главные герои с помощью нее способны на различные сверхъестественные выпады — это выдумка. На самом деле, это больше похоже на спорт со своими особыми, но реальными упражнениями и пользой. Чтобы постигнуть медитацию, важно научится концентрироваться, что для многих людей в наше «нервное время» кажется чем-то трудным и непосильным, но на самом деле все намного проще. Нужно понимать, что медитация — это глубокий процесс, достигнуть который возможно при повышенном внимании и концентрации на собственном дыхании, мантре, или образе. Для многих подобное состояние является неотъемлемой частью религии, а для кого-то это упражнения, которые позволяют не только расслабиться, но и ощутить покой.
Каковы минусы медитации?
— Игнорирование проблем
Возникает из-за того, что в процессе медитации возникает чувство покое, из-за которого не хочется замечать проблем, чтобы снова не вернуть себя в тот мир, полный иллюзий, стресса и постоянного страха неудачи. Отсутствие напряжения маскирует потребность в решение имеющихся проблем, что приводит к их игнорированию.
— Подавление недовольствием к жизни
Допустим, до того, как вы начали медитировать, вас что-то не устраивало в жизни. Возможно, были какие-то проблемы дома, на работе, все валилось из рук и медленно ускользало… Быть может, в медитации вы и увидели выход — спокойствие, покой и никаких негативных эмоций.
Собственно, это, в первую очередь, зависит от личностных качеств человека. Если вы слишком болезненно и остро на все реагируете, то медитация не поможет вам избавиться от данных мыслей, а лишь подавить их, то есть «временно прикрыть». Может, первое время будет казаться, что все хорошо, но вскоре эти эмоции найдут выход наружу.
Каковы плюсы медитации
— Снятие стресса
Медитация действует непосредственно на нервную систему, а точнее на ее автоматическую часть, которая отвечает за наши движения и физическую активность. Пребывая в состоянии медитации, мы практически выключаем данную функцию, оставляя на некоторое время собственное тело в абсолютном покое. Это помогает избавиться от стресса, обрести покой и духовное удовлетворение.
— Благотворное влияние на физическое здоровье человека
Зафиксировано множество случаев, когда люди, болевшие неизлечимой болезнью, после курса медитаций чувствовали себя намного легче, а некоторые, таким образом, полностью восстанавливались. Конечно, это звучит слишком просто и «чудесно», что людям помогла медитация, а не умелые руки и головы врачей, но это так. Медитация благотворно влияет на самоощущение людей, а также помогает им пополнять резерв своей внутренней энергии, которая обычно бесследно поглощается стрессом или бессмысленной постоянно ощутимой тревогой.
— Прояснение ума, отличное эмоциональное и духовное самоощущение
Это процедура помогает лучше понять себя и окружающих. Мысли проясняются, появляется чувство эмоционального подъема, которое помогает вам избавиться от собственного негатива и улучшить свое настроение.
