Dream-here.ru Психология Как научиться управлять своими мыслями

Как научиться управлять своими мыслями

Если вы освободитесь от негативных мыслей, то можете почувствовать себя намного счастливее. В теории все просто, а что насчет практики? Возможно ли на самом деле научиться контролировать свои мысли? Для этого следует пройти пять шагов.

 Взглянуть на проблему иначе

Подумайте о противоположном. Если вы рассержены, вспомните что-то доброе и приятное. Если же нервничаете, представьте, что находитесь в тихом и спокойном месте.

 Отразить мысли на реальность

У вас, наверняка, возникали нехорошие и, возможно, опасные мысли. Тогда представьте, что они стали реальными. Вы изменили своей второй половинке с коллегой, побили начальника или выбросили, в потоке гнева, телевизор из окна. Подумайте, сколько неудобств, страданий это может причинить и вам, и другим людям.

Абстрагируйтесь от собственных мыслей

Представьте, свои мысли как слайды картинок, которые вы просматриваете. Они не в силах оказать на вас никакого влияния, вам не стоит их бояться или рассчитывать на них.

Найдите исток мыслей

Таким истоком мыслей являются эмоции, которые появляются как ответ на внешний раздражитель. Поэтому, если хотите найти корень проблемы, необходимо обратить внимание на текущую эмоцию и рассмотреть ее со всех сторон. Помните, что эмоции и чувства не могут быть реальными, только вы способны воплотить их. Примите то, что они есть и не переживайте.

Боритесь с мыслями

В этом вам поможет пара способов. Пусть у вас будет слово, которое вас сможет остановить, например, «стоп». Используйте его каждый раз, когда к вам в голову придет неприятная мысль. Либо, в подобном случае, можете надеть канцелярскую резинку на руку, оттянуть ее и резко отпустить. Вам будет больно, но от мыслей от неприятных мыслей, вы точно избавитесь.