В идеале, пранояму необходимо выполнять на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении, что бы Вы чувствовали, что воздух чист. Лучшее время для праноямы вечернее, так как у Вас меньше мыслей и Вы можете хорошо сосредоточиться на воображении: либо Вы представляете, как энергия в Вас затекает через всю кожу, либо через любую чакру, а можно и через ногу, если хотите.
Разницы нет, через что в Вас будет заходить энергия, но если, конечно, площадь, через которую поступает энергия, больше, то и эффект быстрее, но воображения и концентрации потребуется больше. Пранояма — это только первый шаг к умению получать энергию непосредственно через манипуру, так как потом достаточно будет напрячь определенные мышцы живота и энергия сама начнет вливаться в Вас и самое в этом приятное, что такую технику Вы можете выполнять где угодно и когда угодно, так как Вы будете черпать чистую прану.
Начальный этап праноямы тут необходим, что бы именно научиться отслеживать ощущения поступления энергии, так как при вдохе уже напрягаются те мышцы живота, которые задействуют манипуру. Вам остается только поймать то ощущение и сколько на это у Вас уйдет времени зависит только от Вашего старания и наблюдательности, которая, нужно сказать, развивается от упражнений на концентрацию. Я, например, научился пользоваться этими мышцами буквально через пару дней, НО, мой ум не верил, что так все просто и можно без дыхания добывать энергию, так как я думал, что те ощущения, которые возникают от активации манипуры (напряжения определенных мышц живота) просто напросто распределяют энергию.
По этому, мне потребовалось года три, что бы начать эксперимент с манипурой и попробовать начать изучать влияние этого ощущения на приток энергии. Звучит глупо, но порой ум на столько сильно нас подчиняет, что мы ему верим и то ли боимся, то ли ленимся сделать так, как говорит интуиция, так как на интуитивном уровне я давно знал, а тем более читал, что можно добывать энергию без всякой праноямы. Тут главное, что бы не было утечек: ни обид, ни раздражения, ни нерешенных проблем, короче всего того, что отнимает у Вас энергию. Если что то есть, то стоит сеть и подумать, почему Вас что-то мучает… найти причину и если причина найдена, то утечка прекращается и канал энергетический обрывается.
